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“秋瓜坏肚”有原理吗?秋天到底能不能吃瓜?要掌握“度”!

admin2021-09-1215

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秋瓜坏肚?要掌握“度”

本报记者 燕声

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白露节气之后,天气日渐转凉,但此时瓜果还对照多。人们常说“秋瓜坏肚”,因此人人对秋天食瓜心存芥蒂。

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伤肠胃是因食寒受凉

俗话说“秋瓜坏肚”,立秋之后岂论是西瓜照样香瓜、菜瓜都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。山东省千佛山医院中医科副主任医师周霞曾先容,秋季原本就是腹泻高发季节,若是此时再大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。

炎天造成人体气血消耗,处暑事后人体免疫力和 *** 力会有所下降,渗出能力也会下降,导致代谢废物在体内显著增添,如不注重容易发生腹泻。

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俗语所说的“秋瓜坏肚”,实在主要说的是吃性味偏寒凉的瓜果蔬菜过多导致。《寿世传真》中归纳,偏寒的瓜类有: 西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、甜瓜、苦瓜、丝瓜等。这些瓜要注重适量食用。

适量吃无大碍

“秋瓜坏肚”有一定的原理,但不是绝对不能吃。青海省人民医院临床营养科副主任熊睿曾先容,夏日高温导致食欲变差,人们可能会多进食一些瓜果、冷饮等寒性食物,以到达防暑降温的目的。从中医角度来讲,若是过多摄入寒凉的食物,经由一个炎天,脾胃可能会受到一定水平的影响。进入秋季,天气对照干燥,许多人通过食用瓜果来弥补水分,而常吃的瓜果均属寒凉性子,过多食用,易引发胃肠道疾病。

但也不要过于恐惧“秋瓜”,只要适量,一样平常不会有康健问题。另外,秋季要格外注重食用瓜果的品质,不要吃变质的瓜果。秋季是适合细菌生长、滋生的季节。人体履历了炎热的夏日之后, *** 力有所下降,种种病菌容易浑水摸鱼,食用不洁或变质的瓜果,易引发肠道疾病。

脾胃虚弱的人要少吃

瓜类多属凉性食物,脾胃虚弱的人,如老人、孩子要少食为好。广西中医药大学教授李桂贤曾建议,秋天干燥易便秘,可多食富含膳食纤维的食物,如 地瓜、白菜、芹菜、芽菜、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。而辛辣食物也会加重便秘,以是要少食。

坚果类食物可润肠通便,可常吃五仁和蜂蜜,如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水,早晨5―7点是大肠经值的时刻,此时喝一杯水可促进大便通畅。

文中图片来自网络

编辑 || 燕声 万涛

值班主任 || 范宏博

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