佳木斯新闻:男性想要长「寿」,抓紧改掉这5《个坏习惯》

2020-03-23 4 views 0

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现代社会,男性在生活和工作中往往要承担较大的压力,也导致男性养成了很多不良的生活习惯。国民平均寿命,男性寿命往往比女性要短几年。人寿命的长短,与遗传因素、生活习惯好坏直接相关。男性如果想长寿,有5个坏习惯,一定要抓紧改掉。

【缺乏运动】

运动有益健康。虽然我们都清楚,但能做到坚持运动的男性,却并不算很多。很多男性有“一坐一天”的习惯,实际上这个习惯会给身 体健康带来[巨大的隐患。大量研究表明,运动不仅能够帮助我们〖塑造体形〗,还可以降低心脑血管疾‘病’、糖尿‘病’、中风等疾‘病’的风险。《 柳叶刀[-精神‘病’学》 发表的一[项研究发现:与不运动的人群相比,运动人群的心理压力更小,‘更’不容易抑郁 。在各种运动中,团体运动(《比如足球》)对减轻心理压力最有效,其次是自行车运动,再则是有氧和健身房运动。排在其后的,依次是跑步、娱乐放松、水上或冰上运动、散步和做家务。虽然排名有先后,但它们对维护心理健康都非常有效。

盐摄入过多

很多男性会饮食习惯不太健康,<爱吃烧烤>、腌制食品,这些食物都含有大量的盐份,食用过多这样的食物,将摄入过多的盐,可能导致心血管疾‘病’的发生。另外,咸鱼、‘咸蛋’、腌菜、咸肉、 火腿等食品[,在腌制过程中可能产生二甲基亚硝酸盐。二甲基亚硝酸盐在体内转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺,过量食用这类食物,将使人罹患胃、肠、胰腺等消化道肿瘤的机‘率大’幅提升。

吸烟

吸烟,能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍,降低局部性抵抗力,容易受到感染,引起气管炎、支气管炎,『进而可引』起肺气肿。吸烟,也可增加肺癌的发生概率。吸烟者,罹患心肌梗塞、中风的概率也比不吸烟者高3倍。

饮酒

男性的工作和生活压力都是很大的。工作中,难免需要参加一些酒局应酬,借助饮酒进行沟通。但是,过度的饮酒可导致肝脏受损,引发肝脏的相关疾‘病’,例如肝硬化、肝癌等疾‘病’。 酒精还可造成胃粘膜损伤,导致反流性食管炎、胃炎、胃溃疡等。高血压患者饮酒,危害更甚,【饮酒可导】致血压骤然升高,严重者可引起脑出血,危及生命。

作息紊乱

多数男性,《作息时间并》不规律。经常熬夜,没有规律的作息时间,长此以往,容易导致人体交感神经【过度兴奋】,『促』使血压升高、心率加快,进而导致心血管疾‘病’的发生。 熬夜,易引发免疫功能下降,容易患感冒、胃肠炎等疾‘病’。睡眠不足是高血压的重要致‘病’因素,使得突发性心脑血管疾‘病’的概率增加,严重的还会导致猝死。另外,熬夜的人患癌症的风险更高。

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