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欧博平台网址多少:洋葱皮煮茶喝抗发炎!日名医天天2动作,让血压下降血管回春!

admin2022-10-1313

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洋葱皮煮茶喝抗发炎!日名医天天2动作,让血压下降血管回春!

新闻中心蔡经谦 2022-10-12 | 浏览数 3,931 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/蔡经谦报导】日本秋津医院院长秋津寿男又被日媒称呼为“医疗的杂学王”,不仅在日本知名健康资讯节目中十分活跃,也常到各地进行演讲传授长生之道。而心血管难题是不少民众都十分关心的健康要点,秋津寿男也不吝于在节目上公开他的血管回春生活妙招。

洋葱皮富含槲皮素不要丢!1天3杯让血管回春


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日本知名健康节目《主治医老实说:实际走访秋津寿男医师私宅,眼见他亲自从冰箱拿出一壶淡褐色液体倒入水杯中饮用,该液体便是洋葱皮茶,原来他已经喝了10多年,一天会当水喝3杯。而节目工作人员也实际现场试喝,表示只有淡淡洋葱味道,相当美味。秋津寿男解释,洋葱皮的褐色成分称作槲皮素,是多酚的一种,而比起洋葱果肉,事实上常被民众剥除的洋葱皮中槲皮素含量更多。

一篇由台北荣总高龄医学中心主治医师曾崧华审阅的文章指出,慢性发炎会导致血管、脏器细胞受损,进而引起动脉硬化等生活习惯病,甚至产生阿兹海默症癌症等严重疾病风险。而透过槲皮素,可抑制人体引起发炎的TNF‐α,防止该物质过度反应,调节发炎症状。

除了对心血管有所好处外,营养师程涵宇也曾为文说明,槲皮素以清除自由基与抗过敏性质中的抗氧化活性闻名,有抗癌、抗发炎、抗病毒活性之功效。吃进人体中有助于抗发炎、调节免疫,不仅可有效治疗支气管哮喘,对过敏性鼻炎等过敏反应也有好处。

而自己煮洋葱皮茶也相当简单,只要将平时料理中不使用的洋葱皮(2颗份)洗净、晒乾,以500ml水煮沸,待煮出颜色后,即可将洋葱皮捞出饮用,后续冷藏可保存2~3天。

自制山药米糠酱菜:黏液益血管还可改善久咳、肺虚



除了饮品外,为了心血管健康,秋津寿男在饮食上也不马虎。他会透过米糠自制酱菜,并且每天早上搅拌米糠。秋津寿男说明,米糠、味噌、酱菜等物都经乳酸发酵,可调整肠道环境。而若在其中放进对血管有益的食材制成酱菜,则在健康层面更为加分,而他选用的食材便是山药。秋津寿男解释,山药必须带皮放进米糠中,山药的黏稠成分以及山药皮上的多酚都能令血管强健,而其抗性淀粉还可预防血管老化。

营养师陈郁雅也曾受访指出,山药的黏液蛋白可维持血管弹性,,

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,多巴胺则对扩张血管,促进血液循环有所助益。不仅如此,其黏液质与皂苷还可改善久咳、肺虚等症状。

常生中医诊所医师陈旺全则曾受访表示,山药中的黏液蛋白、维生素、膳食纤维及微量元素,都能有效阻止血脂沉淀于血管壁,预防中风、心脏疾病、高血压及高血脂症等心血管疾病风险。此外,山药还有降血压、血糖、血脂,与安稳心神之效,

若民众在家中不便使用米糠制作山药酱菜,也可将山药当作食材进行日常料理,如山药蒸豆腐即相当美味。使用食材包括:山药、葱花、豆腐、酱油等。若民众有兴趣不妨跟着早安健康影片一起做做看吧。


握紧双拳!一招天使展翅操助一氧化氮分泌、放松血管



除了饮食外,秋津寿男为了让自己的心血管健康,也自创了一套“天使展翅操”,该体操的重点是有意识地活动肩胛骨,肩胛骨周遭的肌肉收缩、放松,扩张血管、提升血液流动效果。一天会做5次。具体操作方式如下:

  1. 双手用力握拳,手臂向前伸直,接着将手臂往身后拉回,同时夹紧腋下,双手拳头放在身体两侧。
  2. 手肘向两旁伸,手掌迅速打开,维持5秒钟后放松。
日本池谷医院院长池谷敏郎曾为文解释,透过运动让肌肉分泌“缓激肽”,就能促进血管内皮细胞分泌一氧化氮,从而达到扩张末梢血管、降血压的功效。而让血液循环短时间压迫、放松的血管伸展,也能达到促进一氧化氮的效果,因此简单地握拳对降血压也有所帮助。

秋津寿男也进一步补充,他自己也身体力行,让血管回春应锻炼的部位便是“握力”。他解释,手的握力不仅止于手掌,同时会运用到身体其他多处肌肉,而根据研究,握力降低5kg,心脏与大脑疾病引发的死亡率就会增加16%。

因此,他会特别透过“石头布操”提升握力,同时如同上述机制,也能达到降血压效果。进行方式也相当简单,只要手指紧握拳头(石头),用力到手指会发白的程度,接着快速张开手掌(布)放松即可,每10次为1组,建议一天进行2组。

参考资料:
  1. “长生きするのはどっち?”
  2. 每天喝这种茶+天使展翅操 血管变年轻预防失智、新血管疾病
  3. 振兴30倍营养!洋葱皮阻止发炎“槲”闹
  4. 苹果中的超强大抗组织胺“槲皮素”哪些食物有?这样吃更加分!
  5. 僵尸体操加强版,燃脂降血压!1分钟血管放松血路通

看了这篇文章的人,也看了... 关键字: 保健新闻 心血管 心血管疾病 血管 山药 洋葱 槲皮素 一氧化氮 降血压

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