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欧博APP(www.aLLbet8.vip:“春食甘,病不粘”!春季建议:4个黄,3个红,2个白,多吃,按时吃更受益

admin2022-11-198a55555.net

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据说“春天吃甜食可以防病”!甘其实就是指甜,就是让我们在春天多吃点甜的食物,这样才能多吃应季,多挣钱。

下面强子分享了9种食材,都是4黄3红2白推荐春天多吃!

4黄色

1.南瓜

推荐食谱【南瓜蛋糕】

营养丰富的【南瓜饼】,做法真的很简单,口感糯糯,带一点点嚼劲,吃起来真的很好吃。

»配料表«老南瓜600克,白糖20克,糯米粉550克,黄豆粉,莲蓉

1、先准备一块老南瓜,去皮切块。

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总净重为600克。先放在碗里,再上锅蒸。

2、全熟后捞出倒入大碗中,趁热加入20克白糖,捣成南瓜泥。

3、再加入550克糯米粉,揉成软硬适中的面团。

如果感觉有点干,加点水。如果觉得粘手,就加点糯米粉。揉出来的面团很光滑,不粘手。

4、然后抓一小块,搓圆后压扁,压成小饼的形状。

全部弄好后装盘。

5、然后开锅,烧开水。水开后,将年糕放入,可以用铲子轻轻抖动锅底,防止粘锅。

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然后开大火煮至面全部浮起来熟了。

6、取出放在大碗里,然后用擀面皮把小饼全部擀开。

这样就多了一个步骤,做出来的南瓜饼会更有弹性,更好吃。

慢慢的烙饼会越来越粘稠,直到碗里的烙饼变成拉丝面糊状态。

7、然后在案板上撒上一层厚厚的黄豆粉,把面糊放在上面,再在表面撒上一层厚厚的黄豆粉。

8、然后用擀面杖擀薄一些。

趁热卷起来比较容易。凉了会缩水,不容易擀开。擀成大饼后,在表面抹一层莲蓉,用刮刀涂抹均匀,然后从一端卷起,尽量紧实。

9.所有的卷都做好后,切成小块。切割动作必须一次完成。不要来回剪,否则会粘住,形状也不好看。

南瓜蛋糕做好了。质地软糯,质地和外观有点像驴打滚。糯糯的,很有嚼劲,甜度刚刚好。

2.玉米

无论是鲜玉米还是干玉米粉,都是我们应该多吃的粗粮。玉米饼,我家经常吃的一种早餐,简单又好吃,吃起来又软又甜。

推荐食谱【玉米饼】

»配料表«400克玉米面200克中筋面粉5克泡打粉5克酵母100克白糖2个鸡蛋700克水豆瓣酱适量1、先揉面团,玉米面400克,中筋面粉200克,泡打粉5克,酵母5克,白糖100克,鸡蛋2个。

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